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健康科普
警惕！這2個常見的動作容易讓血栓瞬間脫落，堵塞血管，嚴重或危及生命！
發(fā)布時間：2023-10-16 08:17:57
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      隨著年齡的增長，人體很容易出現(xiàn)血液黏稠度高的情況，因此出現(xiàn)血栓及血栓脫落的風險會變大。為了遠離血栓，很多人經常會做一些鍛煉，比如轉轉脖子、站起來活動活動，這些人可要小心了！有2個常做的動作，容易讓血栓瞬間脫落堵塞血管，嚴重或危及生命！究竟是哪2個常見的動作呢？這就帶你去詳細了解一下！

劃重點

01

第一個動作：轉脖子


危害一：斑塊易脫落

常年吸煙、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運動等情況，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩(wěn)定的粥樣硬化斑塊。如果胡亂轉動頭部可能導致斑塊破裂或血栓脫落，導致誘發(fā)腦中風發(fā)作等嚴重后果。
危害二：神經易壓迫
沒事兒轉脖子或胡亂晃動，容易引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到擠壓，輕者出現(xiàn)上肢疼痛、麻木，嚴重者導致行走不穩(wěn)、癱瘓等后果。

危害三：頸椎負荷大
適當扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，擅自活動可能會導致韌帶拉傷、頸椎錯位、關節(jié)挫傷，嚴重的甚至會導致癱瘓。
健康提示
一般頸椎轉動不會導致嚴重的后果，但平時不建議任意進行用力后仰、前俯、左右側彎，甚至扭轉整個頭部等胡亂轉動頸椎的動作，以免導致不適產生。
如果確實需要鍛煉，應該到醫(yī)院進行檢查，確認沒有明顯的頸椎器質性改變后，在有專業(yè)醫(yī)生指導下，做一些簡單、局部的肌肉放松動作。

劃重點

02

第二個動作：久坐猛起身


危害一：易引起血栓、栓塞

長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少。導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓。使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等癥狀。如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。
危害二：血壓易發(fā)生波動
保持同一個姿勢后，猛地更換體位，易引起血壓波動，出現(xiàn)一過性體位性低血壓，使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛或心悸，也有可能出現(xiàn)暈厥，甚至誘發(fā)腦中風。這種情況一般發(fā)生在缺乏運動和身體比較瘦弱的人群身上。
健康提示
平時經常久坐的人群，建議盡可能地減少久坐時間，每坐40~60分鐘要有意識地站起來活動活動，但不管做什么動作都要注意動作輕柔。

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03

生活中如何預防血栓？


1.適當運動

避免久坐、久站，如需要長期臥床，要注意多活動下肢，可以多做勾腳、踩剎車、踮腳尖的動作。
2.合理飲食
多喝水，低鹽、低糖、低脂飲食，多吃富含纖維素的食物；保持大便通暢，盡量避免因排便困難引起腹內壓增高而影響下肢靜脈回流。
3.健康生活
保持心情愉悅、控制體重、戒煙、不要穿過緊的鞋襪、不要長期口服避孕藥。
4.保護靜脈
有基礎疾病的患者，一定要科學做好護理工作。長期靜脈輸液者應盡量可能保護血管，避免在同一部位反復穿刺。必要時還可以使用合適的彈力襪預防下肢深靜脈血栓。
5.預防用藥
血液處于高凝狀態(tài)的患者，在醫(yī)生的指導下可預防性應用抗凝藥物。
6.穩(wěn)住血壓
高血壓患者是血栓發(fā)生的高危人群，血壓控制得越早，就能越早地保護血管。
7.緩解壓力
加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應急性堵塞，甚至會導致閉塞，引發(fā)心梗。

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